Post actualizado el día octubre 26, 2026 by DeiviSanzPlay
Já está confirmado: na madrugada de sábado 28 para domingo 29 de março de 2026 os relógios adiantam uma hora em Portugal e no resto da União Europeia. Às 01:00 passam a ser 02:00. Vamos dormir uma hora a menos.
Não há surpresa nenhuma: a mudança de hora de março de 2026 já tem data oficial publicada no Boletim Oficial do Estado espanhol (BOE) e replicada no Diário da República português. O calendário está fechado até 2026, e Bruxelas continua sem mexer uma palha para acabar com isto.
Por que é que ainda mudamos a hora em 2026?
Há anos que se diz que este é o último ano. O Governo espanhol já pediu à Comissão Europeia várias vezes para acabar com a mudança de hora, e o Parlamento Europeu aprovou em 2019 uma diretiva para eliminar a mudança sazonal. Mas a diretiva nunca foi ratificada pelos Estados-membros, e aqui estamos em 2026 a fazer exatamente o mesmo de sempre.
A realidade é que não há uma decisão firme. Bruxelas está desde 2018 a empurrar o assunto com o pé, e os países não se põem de acordo sobre qual horário manter. Enquanto isso, o calendário oficial continua a funcionar como se nada fosse.
O que isto significa na prática? Que na noite de 28 para 29 de março de 2026, em Portugal, Espanha e no resto da UE, os relógios vão adiantar uma hora. E que vamos andar a arrastar o corpo até quarta-feira.
O que a mudança de hora faz ao teu corpo
Aquela sensação de sair do trabalho e ainda ser dia é boa, claro. Aproveitas mais a tarde, vais beber um copo, ficas na esplanada. Mas o corpo sente. É como um pequeno jet lag que em algumas pessoas dura até quarta-feira.
Os especialistas em sono não têm dúvidas: a mudança de hora de março de 2026 afeta o ritmo circadiano, e o efeito é mais notório nos primeiros dias. Há estudos que apontam para um aumento de acidentes de trânsito e de problemas cardiovasculares na semana seguinte à mudança.
Não é alarmismo. É biologia. O nosso relógio interno está sincronizado com o sol, e quando o forçamos a acordar uma hora mais cedo de repente, o corpo protesta.
A economia de energia já não convence ninguém
Antigamente dizia-se que a mudança de hora era para gastar menos luz. Fazia sentido nos anos 70, quando as lâmpadas incandescentes dominavam. Hoje, com as lâmpadas LED, a economia é ridícula.
Há estudos que falam de uns miseráveis 6 euros por ano por pessoa. Vamos, o que custa um café. A economia de energia já não é desculpa para manter a mudança de hora.
O que realmente move isto é o dinheiro a sério: o turismo, a hotelaria, o lazer. Com as tardes longas, as pessoas saem mais e gastam mais. E isso é o que importa para quem decide.
68% dos espanhóis querem acabar com a mudança, mas não há acordo
Segundo o CIS, 68% dos espanhóis querem acabar com a mudança de hora. O problema é que não entramos em acordo sobre qual horário manter.
A maioria preferiria o horário de verão para sempre, porque gostamos da luz à tarde. Mas os especialistas em sono dizem que isso é um erro. Garantem que o horário de inverno é o que melhor se adapta ao nosso relógio biológico, ao ritmo do sol.
Claro que isso significaria que no inverno anoiteceria às cinco e no verão às oito e meia. Politicamente, é complicado de vender. Ninguém quer ser o político que tirou a luz da tarde aos espanhóis.
A razão histórica que poucos conhecem
A mudança de hora generalizou-se na crise do petróleo dos anos 70. Mas a Espanha tem um ponto extra. Em 1940, Franco decidiu que a Espanha fosse como os países fascistas da Europa e colocou-nos no mesmo fuso que a Alemanha.
Por isso agora na Galiza anoitece tão tarde. Vivemos num horário que não nos cabe por geografia, e daí a confusão que temos montada. Portugal, por exemplo, está no fuso de Greenwich, o que faz mais sentido geograficamente.
O que vai acontecer em 2026?
O calendário oficial publicado no BOE vai até 2026. A mudança de hora de março de 2026 está confirmada para o dia 29. A de outubro será a 25, quando os relógios voltam atrás.
Depois disso, ninguém sabe. A Comissão Europeia continua a dizer que quer acabar com a mudança de hora, mas não avança. Os países não se põem de acordo. E nós continuamos a mudar os relógios.
A verdade é que a mudança de hora de março de 2026 vai acontecer, goste-se ou não. E vamos dormir uma hora a menos. O melhor que podes fazer é preparar-te: deita-te mais cedo nos dias anteriores e evita cafeína à noite.
Não há decisão firme para acabar com a mudança de hora. O calendário oficial vai até 2026, e Bruxelas continua a empurrar o assunto.
Como lidar com a mudança de hora em 2026
Se queres minimizar o impacto da mudança de hora de março de 2026, há coisas simples que ajudam. Ajusta a tua rotina de sono nos dias anteriores, expõe-te à luz solar logo pela manhã e evita ecrãs antes de dormir.
Não é ciência de foguetes, mas funciona. O corpo adapta-se melhor se lhe deres tempo. E se puderes, tira uma sesta no domingo. Não é fraqueza, é estratégia.
No fim, a mudança de hora de março de 2026 é só mais uma. Vamos dormir uma hora a menos, sim, mas também vamos ganhar tardes mais longas. Se vale a pena, é discutível. Mas é o que temos.
