(Sí, hay posturas que ayudan y otras que te destrozan la espalda 👀)
🛌 ¿CUÁL ES LA POSTURA GANADORA?
👉 Dormir de lado (posición fetal)
🔹 Es la más recomendada por médicos y fisios
🔹 Mantiene la columna alineada
🔹 Reduce el reflujo y mejora la respiración
🔹 Ideal si pones una almohada entre las piernas 🧘
🧠 Consejo: mejor del lado izquierdo si tienes problemas digestivos o de acidez. ¡No es broma!
😬 Boca abajo (posición del “parrillada”)
❌ NO recomendada. Fuerza el cuello, la espalda y puede afectar la respiración
💡 Si no puedes evitarlo, usa una almohada muy fina o ninguna
😐 Boca arriba (posición del “rey del descanso”)
✔️ Puede ir bien si usas una buena almohada cervical
❗Pero si roncas, tienes apnea o reflujo, no es la mejor opción
🔸 Consejo extra: pon una almohadita debajo de las rodillas para descargar la lumbar y flipas con la diferencia 🧘♂️
🧠 OTROS TIPS QUE MARCAN LA DIFERENCIA
🔹 Almohada a la altura justa → ni muy alta ni muy baja
🔹 Colchón de firmeza media → ni te hundes ni duermes sobre una tabla
🔹 Dormir siempre en la misma postura ayuda al cuerpo a relajarse más rápido
🔹 ¡Y nada de mirar el móvil con la cabeza torcida justo antes de dormir! 😵
Desde que duermo de lado, con la almohada entre las piernas y sin tanto drama en la almohada… descanso como un bebé. Literal.
Y lo mejor: ya no me levanto hecho un 8 ni con el cuello tieso 😎
¿Vosotros cómo dormís? ¿Habéis notado diferencia al cambiar de postura? Contad, que estas cosas nos vienen bien a tod@s 🙌👇
