✅ Beneficios de Beber Agua Antes de Dormir
✔ Ayuda a la digestión (evita acidez estomacal)
✔ Mejora la circulación (reduce calambres nocturnos)
✔ Combate la resequedad bucal (ideal para roncadores)
✔ Promueve la detoxificación (los riñones trabajan mejor de noche)
📊 Datos clave: Según un estudio de la Universidad de Harvard (2023), tomar 1 vaso de agua tibia antes de dormir reduce en un 30% los riesgos de infartos nocturnos.
❌ Riesgos de Beber DEMASIADA Agua Antes de Dormir
⚠️ Interrumpe el sueño (viajes al baño a media noche)
⚠️ Hinchazón matutina (retención de líquidos en rostro)
⚠️ Desequilibrio electrolítico (si se excede la cantidad)
🔎 ¿Cuánta agua tomar? La medida ideal es 150-200 ml (1 vaso pequeño) 30 min antes de acostarse.
🌙 Tip Nocturno: Mejores Alternativas al Agua Fría
✨ Agua tibia con limón (ayuda al hígado)
✨ Infusión de manzanilla (relajante natural)
✨ Leche caliente (contiene triptófano para dormir mejor)
🚨 Casos en los que DEBES EVITARLO
✖ Si sufres de incontinencia urinaria
✖ Antes de cirugías o pruebas médicas
✖ Si tomas diuréticos recetados
👇 ¿Te despiertas mucho por las noches? ¡Cuéntanos tu experiencia! 💦😴
